최근 인기 있는 식단이 탄단지 식단이다. 탄단지는 탄수화물 단백질 지방이 적당히 들어 있는 식단을 의미한다. 처음에는 무슨 단무지로 만든 도시락인 줄 알았는데 아주 알찬 식단이었다. 일반적인 식사 : 탄수화물 50 단백질 30 지방 20으로 구성 다이어트 식사 : 탄수화물 30 단백질 40 지방 30, 아무래도 운동과 병행하기 위해 단백질을 늘린다 벌크 업 식사 : 탄수화물 40 단백질 40 지방 20 이 좋다고 함 물론 사람마다 몸무게가 다르고 기초대사량도 다르기때문에 전문적으로 계산해서 맞춰 먹는다면 좋겠지만 쉽지 않다. 회사 근처 샐러디에서 탄단지 샐러드를 먹었다. 베이스는 채소 (로메인, 멀티리프,적근대, 라디치오) 토핑은 치킨과 크린베리, 스위트 포테이토, 견과류가 올려졌다. 오른쪽 포크 옆에 ..
